mięsnie brzucha

1. Ile w bicepsie (cm) = dużo 2. Ile w klatce (cm) = więcej 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = duża :D Tak 100-120 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = żeby krata była. Ale BF nie musi być niski, trzeba tylko dowalić spore [...]

Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.

a6w jest przereklamowana jeśli buduje mięśnie brzucha to w bardzo małym stopniu, jest głównie zalecana na zgubienie tkanki tłuszczowej a w takim wypadku o wiele lepsze są areoby....stawiam na abs .... wiele razy słyszałem opinie jaki to niby wspaniały ten trening weidera ale w większości przypadków była to opinia osób które nigdy nie stosowały [...]

wiesz to nie jest tak że jeden trening niweluje efekty drugiego (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening [...]

Anabolicco SOG :D walnełęm smiechem :d Mój ideał sylwetki to Flex Wheeler w formie Bardzo też mi sie podoba sylwetka Lee Priesta I na 3 miejscu mike matarazzo Kozackie bicepsy :D Ale najbardziej FLEX Edit: Dlaczego ten serge nubret z jednej strony ma 3 mięsnie brzucha a z drugiej 2 ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-09-14 15:43:43

Tak, np. podczas treningów ciągów robie zarzuty i wyciskanie na barki. W przerwie przysiadów podciągam sie na drążku. Na zakończenie treningu robie biceps na wyciągu. Mięśnie brzucha robie na początku treningu ale nie mocno, gdyż przed przysiadami nie powinno sie ich osłabiać. Zwykle robię kilka serii unoszenia (podciąganie) nóg na drążku i skręty [...]

PODSUMOWANIE DNIA:) TRENING: 10 min rozgrzewka 6,0 km/h na bieżni 10 min ćwiczenia na mięsnie brzucha na piłce i na macie. 5 x 10unoszenie nóg wisząc na drązku Trening na górną partie ciała: 4,6,6 kg x 2- rozpiętki z hantlami na płaskiej ławeczce 4,6,6 kg x 2 - wyciskanie z hantlami na płaskiej faweczce 6,6,6 kh - wyciskanie z hantlami na skośnej [...]

Ok, to jutro zakupie białko, chociaż dzisiaj dostałam na spróbowanie pistacje i powiem wam, że całkiem smaczna aczkolwiek troche za słodka. TRENING: ćwiczenia na mięsnie brzucha 60 min szybki marsz na bieżni 6-7km/h, 3-5pochylenie. Czy polecacie pić odżywke białkową z mlekiem 0,5% dwa razy dziennie? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-16 [...]

TRENING ĆW NA MIĘSNIE BRZUCHA INTERWAŁY 5 razy 7km/13km po 1 minucie 30 MIN szybki marsz w tempie 7km

Myślicie, że ta sylwetka jest już dobrą podstawą do masowania ? Chciałbym jednak odkryć te mięśnie brzucha, macie jakieś inne propozycje ?

Masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha... Moim skromnym zdaniem jak najbardziej możesz zacząć zwiększać masę mięśniową.

Niestety wiele osób zarówno podczas zwiększania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej trenuje, a raczej katuje mięśnie brzucha praktycznie na każdym treningu.

3.) gravedigga, unoszenie tułowia z opadu na ławeczce? :) Co do martwego ciągu troszkę się boje, ale mam parenaście osób które moga mi wytłumaczyć to kontuzjonogenne cwiczenie. (oczywiście wybiorę coś z tego) + podciąganie na drązku (w szerokim uchwycie?) zamiast sciaganie drażka w dół. - Tak, unoszenie z opadu na ławeczce :) - Z martwym powoli, [...]

27 II 2012 Najpierw zdjecia ktore mi ocenzurowalo imageschack http://i40.tinypic.com/2zia0sz.jpg http://i40.tinypic.com/eq1r4p.jpg http://i42.tinypic.com/mmdh7s.jpg dzieki v2mp1re za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie [...]

"a pas jest 79 bo jestem na masie" o ja per... miałe mna myśli że przy mały mpasie wygląda dobrze i mięśnie brzucha nawet widac, żebym miał ja 79 to w najśmiejszych marzeniech na rzeźbie w przyszłości

o kurde dariusz fajnie wyszedł i nawet pozy w dowolnym fajne a zawodnik 65 loo ****a to takich wpuszczaja? ten człowiek samokrytyki nie ma, najlepsze sceny jak przypina miesnie brzucha a tam zalany beben, smiech na sali a sala pusta...

O moj boze ;o. 300 brzuszkow? Predzej na tym polamiesz sobie plecy niz zbudujesz miesnie brzucha. Na twoim miejscu znalazl bym jakis trening typu abs workout lvl 2 chociaz osobiscie wole trenowac na maszynach itd, ale z tego co wyczytalem to cwiczysz w domu wiec nie bedzie to mozliwe. Btw 58 kg przy 173 cm wzrostu to malutko wiec "zacznij jesc" ;p.

wedlug mojego sprzetu ( nie wiem na ile mozna mu ufac, ale wydaje mi sie, ze gdzies tyle wlasnie jest) to jest w granicach 21-23% BF. Do czego daze ? chcialbym chociaz raz w zyciu zobaczyc miesnie brzucha :). W tematyce full body na razie jestem laikiem, zawsze robilem standardowe splity :P, teraz jedynie HST, ale to jest akurat specyficzny full [...]

zdecydowanie dawaj wiecej powtoorzen, roob nawet do 25-30 roochoow. Wtedy Ci brzuch nie bedzie roosl(chodzi o miesnie brzucha), lecz beda lepiej widoczne(jak tlooszczyk zrzucisz). Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-06-15 16:34:03

Witam powiedzcie mi czy dobrze sobie ulożylem plan treningu na rzeżbe: Poniedziałek - klatka,triceps Wtorek - PRZERWA Środa - barki,biceps Czwartek - PRZERWA Piątek grzbiet,nogi Sobota - PRZERWA Niedziela - tu tez wolne czy zaczynać od początku to co w poniedziałek czy dac odpoczać mięsniom ? Mam jeszcze jeden plan: Poniedziałek - klatka,triceps [...]